如果出现晚上老失眠、脑子里乱想的症状时，需要及时调整生活方式，并在医生的指导下进行心理治疗、物理治疗以及药物治疗等。通过上述方法可以有效缓解症状，平时还需要注意饮食调理。

1.调整生活方式：尽量做到规律作息时间，不要熬夜，白天适当增加运动量，如慢跑、打羽毛球等，均有助于提高睡眠质量，改善失眠的情况。睡觉前应避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响睡眠。睡前也可以用温水泡脚或洗热水澡，能够促进血液循环，帮助入睡。另外，在睡觉之前应该保持室内环境安静舒适，光线也不宜过亮，还要选择合适的枕头和被子，以保证舒适的睡眠状态。

2.心理治疗：若由于精神紧张等因素导致晚上老失眠、脑子里乱想，则建议寻求专业医生的帮助，可以通过认知行为疗法等方式来调节情绪，消除不良诱因对睡眠的影响。

3.物理治疗：如光照疗法、磁疗等，其中光照疗法是利用特定波长的光线照射人体，调节褪黑素分泌从而起到辅助镇静安神的作用，而磁疗是指应用磁场作用于人体治疗疾病的方法，二者联合使用可一定程度上改善患者晚上老失眠、脑子乱想的症状。

4.药物治疗：若经过以上措施仍然无法缓解症状，则可在医生的指导下服用一些中成药或者西药进行治疗，常用中成药包括枣仁安神胶囊、柏子养心丸等，具有滋阴补血、宁心安神的功效，适用于治疗阴虚血少所致的头目眩晕、心悸健忘、失眠多梦等症状。此外，还可以遵医嘱服用地西泮片、艾司唑仑片等抗焦虑、抑郁的药物，均有一定的效果。必要时也可遵医嘱小剂量短期使用盐酸文拉法辛缓释胶囊、阿戈美拉汀片等抗抑郁剂，对于改善患者的临床症状也有一定的疗效。

如果存在严重的精神压力大等情况，可能会加重失眠症状，此时可以在睡前听轻音乐放松心情，平复思绪，有利于快速入眠。