孕妇失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善或伴有其他身体不适，建议及时就医咨询。

1.中药调理

中医师根据孕期失眠症状开具相应方剂，如酸枣仁汤等，以安神定志。适用于因气血不调、心神失养所致的失眠。需在专业医师指导下使用。

2.针灸治疗

通过刺激特定穴位来调节神经功能，改善睡眠质量。针对孕期失眠伴有焦虑、抑郁等情况时可考虑使用。

3.认知行为疗法

由专业的心理咨询师引导患者识别并改变不良的睡眠观念和习惯。适合于存在失眠困扰同时伴随心理压力增大的孕妇群体。

4.松弛训练

运用肌肉放松技巧帮助缓解紧张情绪，促进自然入睡。对于孕期因身体不适导致难以入眠的情况有积极效果。

5.腹式呼吸法

采用膈肌参与的深度呼吸方式来提高血氧含量，达到镇静催眠的目的。对于孕期失眠且伴有胸闷气短者具有一定的辅助作用。

孕期失眠若经过上述非药物干预无效，建议咨询医生是否需要短期服用低剂量的苯二氮卓类药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，以缓解症状，保证母婴健康。