如果偶尔一次出现睡不着、失眠的情况，通常不需要特殊处理。但如果经常性地出现睡不着、失眠的症状，则需要引起重视，可以通过调节情绪、调整睡眠习惯等措施进行改善，若症状较严重且持续未缓解时可遵医嘱应用药物治疗。

一、一般调理

1.放松心情：睡前应避免剧烈运动或看比较刺激的影视节目，可以适当听轻柔音乐，如睡前用热水泡脚，均有助于使机体处于相对放松的状态，从而促进睡眠。

2.规律作息：尽量做到每天午睡时间不要过长，建议在半小时左右即可，并保持规律的入睡和起床时间，也有助于提高睡眠质量。

3.饮食注意：睡觉之前应注意不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，因为上述饮品具有提神的作用，容易加重失眠的现象。同时晚上也不要吃得过饱或者吃太油腻的食物，否则可能会增加胃肠道负担而引起消化不良，导致夜间频繁起夜以减轻胃肠不适感，也会影响睡眠。晚餐要清淡一些，可以适量多吃小米粥、牛奶、热豆浆等食物，既能够帮助安神助眠，又不会给身体带来负担。

4.其他方面：白天最好不要长时间处于困倦状态，比如犯困就小睡一会，以免影响晚上的正常入睡。另外也可以通过按摩的方法来辅助入眠，如按揉太阳穴、百会穴、风池穴等穴位，还可以将头部浸泡在温水中，都有利于缓解睡不着、失眠的症状。

二、专业治疗

1.催眠疗法：由专业的医生指导患者想象一个令自己感到舒适愉悦的画面，然后逐渐集中注意力并放松全身肌肉，以此诱导进入催眠状态后说出自己的梦境，最后对患者的思维及行为加以暗示，以达到消除紧张焦虑的目的。

2.针灸治疗：由专业的中医师针对患者的涌泉穴、神门穴、内关穴等多个穴位进行针刺，可以起到舒筋通络、宁心安神的功效，进而促使患者尽快入睡。

3.药物治疗：如果长期存在严重的睡不着、失眠现象，严重影响日常生活与工作，可在医生指导下服用短效类苯二氮卓类镇静催眠药，如艾司唑仑片、氯硝西泮片等，此类药物起效快，用药后半小时左右就可以有困意上床入睡，但不宜长期使用。此外，也可考虑选择中成药，如乌灵胶囊、柏子养心丸等，副作用较小，用药期间也不影响驾驶与操作机器。

日常生活中还需要做好保暖护理，尤其是天冷的时候也要及时增添衣物，以免因受凉感冒而导致睡不着、失眠等情况进一步加重。