临床上没有明确表明治疗失眠有效的10个小妙招，但患者可以通过调整睡眠习惯、放松心情等方式进行改善。若效果不佳，则可以到医院就诊，在医生的指导下通过药物治疗等方法帮助入睡。

一、调整睡眠习惯

1.规律作息：平时要养成按时睡觉的习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免使神经兴奋而影响睡眠质量。

2.定时运动：白天可适当增加活动量，促进身体疲劳感出现，夜间会更易入睡。但要注意避免剧烈运动，否则可能会导致大脑过度兴奋而不利于睡眠。

3.保持环境舒适：应尽量做到室内温度适宜，并保证床单干净整洁，也有助于提高睡眠质量。

二、放松心情

如果由于工作或学习压力较大而导致失眠的情况发生，可以在睡前听轻柔的音乐来缓解情绪，也可以在睡前用热水泡脚，都有助于放松身心并辅助入睡。

三、其他方法

1.按摩穴位：如涌泉穴位于足底，为肾经的第一处穴位，是长寿保健的重要穴位之一，刺激该穴位有开窍苏厥、滋阴降火的功效。按揉时以左右手分别按压对侧涌泉穴，力度适中并坚持3-5分钟即可，也可起到安神助眠的作用。

2.针灸疗法：部分存在失眠症状的人群还可选择前往专业医疗机构由专业的中医师针刺百会穴、风池穴、内关穴、膻中穴等具有安神定志作用的穴位，从而达到舒缓精神紧张和焦虑的目的。

3.心理辅导：对于长期处于抑郁状态或受到重大事件打击后难以入眠的人群而言，还可以寻求专业医师的帮助，通过认知行为疗法等心理疏导的方法调节不良情绪，进而有助于睡眠。

四、药物治疗

若上述措施均无法较好地促进入睡，必要时可在医生指导下服用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等镇静催眠药，此类药物起效快，服药半小时左右就能感觉到困意，服药后1小时左右就能较快进入睡眠状态。此外，若因体内缺乏维生素B6所致的失眠问题，也可遵医嘱口服维生素类制剂予以补充，也能取得一定的助眠作用。