中度失眠在临床上属于睡眠障碍的一种类型，患者主要表现为入睡困难、醒后无倦怠感等。通常情况下，可以通过调整生活方式的方法进行治疗，若效果不佳，则需要及时到医院就诊，在医生指导下选择药物治疗。

一、调整生活方式

1.规律作息：尽量做到早睡早起，并且每天午休不超过半小时，避免熬夜和过度劳累，以促进睡眠。

2.改善环境：要保持室内温度适宜，建议将室温控制在25-26℃之间，湿度控制在40%-70%之间。睡觉之前不要喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免影响睡眠质量。

3.饮食调理：注意清淡饮食，睡前可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水，也可以吃香蕉、全麦面包等食物，能够帮助稳定情绪，有助于提高睡眠质量。

4.适当运动：日常生活中应保证适量运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以在白天适当增加体育锻炼，有利于夜间睡眠。

二、药物治疗

如果通过上述方法不能缓解症状，可在医生指导下服用辅助性镇静作用的抗焦虑药，如酒石酸唑吡坦片、艾司唑仑片等。此外，还可以遵医嘱使用褪黑素受体激动剂类药物，比如雷美尔通胶囊等，均具有较好的治疗效果。必要时可应用催眠药物，如咪达唑仑片等，能较快地使人进入睡眠状态，从而达到快速入眠的目的。

三、其他治疗

除上述常见的治疗方法外，还可采取放松疗法、光照疗法等心理行为疗法来调节患者的自主神经功能，从而起到助眠的作用。

对于中度失眠者来说，除了积极治疗以外，还需要养成良好的生活习惯，平时要注意劳逸结合，避免给自己太大的压力。同时还应注意定期复诊，以便于了解疾病的恢复情况。