若近期存在精神压力大的情况，则可能会出现入睡困难、睡眠维持时间较短等表现。此时可以通过调整生活习惯来改善症状，如饮食调理、适当运动、培养兴趣爱好、调节情绪状态等。

一、生活调整

1.饮食调理：日常生活中可以适量进食莲子百合粥、山药枣仁汤等食物，具有养心安神的作用，对于失眠有一定的辅助缓解作用。

2.适当运动：睡前进行半小时左右的有氧运动，能够促进身体产生疲倦感，进而提高睡眠质量，但需要注意避免剧烈运动。

3.培养兴趣爱好：比如听轻柔音乐、泡脚、洗热水澡等，也可以起到放松身心的作用，在一定程度上有助于睡眠。

4.调节情绪状态：如果通过上述方法仍无法有效缓解，则需要及时调节自身的情绪状态，家人也应给予患者更多的关心和鼓励，必要时可寻求专业医生帮助，如使用催眠或松弛疗法等。

二、药物治疗

若经过生活方式的调整后，仍然没有达到较好的效果，可以在医生指导下服用镇静类药物，例如地西泮片、艾司唑仑片等，以快速进入睡眠状态并延长睡眠时间，从而缓解不适症状。此外，还可以遵医嘱应用中成药，常用包括百乐眠胶囊、柏子养心丸等，也有助于安神定志、滋阴清热、健脾补肾等。

三、物理治疗

主要包括光照疗法、磁疗等，其中光照疗法是指利用特殊仪器模拟日光照射在患者的头部，能够使大脑神经受到抑制，继而发挥诱导睡眠的作用。而磁疗是利用磁场对人体所产生的生物效应，促使人体血液循环加快，也可发挥一定的安神助眠功效。

四、其他治疗

部分人群可能由于长期失眠而导致焦虑症的发生，此时则需针对原发疾病予以相应的治疗措施，才能从根本上解决失眠的问题。临床上常采用抗焦虑药物予以治疗，例如盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等，同时还需要配合心理治疗，常用的治疗方法包括认知行为治疗、人本主义治疗等。