治疗失眠的简便方法包括中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练和运动疗法。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、气血失调等原因引起的失眠症状。

2.针灸疗法

针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能状态，从而达到缓解失眠的目的。此法适合于长期存在入睡困难、易醒等问题的人群。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的睡眠观念及习惯，建立健康的睡眠模式。该方法对因心理压力导致的失眠有效。

4.放松训练

通过一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛等来减轻身心紧张感，促进睡眠。适合在睡前使用以改善由于焦虑引起的失眠情况。

5.运动疗法

规律的身体活动有助于提高白天的精神状态，并促进夜间自然睡眠周期的发展。对于轻度至中度失眠患者，增加日常体力活动是一个简单而有效的自我管理策略。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要根据个人情况进行调整，若经过一段时间尝试后效果不佳，建议寻求专业医生的帮助。另外，保持良好的生活习惯，如按时进食、限制咖啡因摄入量以及避免在床上玩手机等，也有助于改善睡眠质量。