晚上适量吃橘子一般不会引起失眠。

晚上适量吃橘子通常不会引起失眠，主要是由于橘子中含有丰富的膳食纤维、多种矿物质以及维生素等营养成分，适当进食可以为机体补充所需的营养物质，并且其含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，从而起到辅助入睡的作用。但如果一次性吃得过多，则可能会加重胃肠道负担，不利于身体健康。另外，橘子中还含有一定的糖分，如果长期在晚上睡觉前大量食用橘子，会导致血糖水平升高，从而引起失眠的情况发生。因此，在晚上睡觉之前尽量不要吃太多橘子，以免对身体造成不良的影响。

除了橘子外，睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料也可能导致失眠。例如巧克力、可乐等。

睡眠质量受饮食影响较大，建议避免在睡前摄取过于油腻或刺激性食物，以减少睡眠障碍的风险。此外，睡前1-2小时应停止使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。