失眠的调节中，睡前运动是不适宜的。

睡前运动会导致身体处于兴奋状态，使大脑皮层持续处于活跃状态，导致入睡困难，进而加重失眠症状。此外，睡前运动还可能会导致体温升高，进一步干扰睡眠质量。因此，睡前运动不利于改善失眠状况。

除此之外，失眠的调节中不可取的情况还有睡前使用电子产品、过度摄入咖啡因等。这些行为都会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。

失眠患者应避免上述不良习惯，并保持规律作息，有助于改善睡眠质量。