如果偶尔出现一过性失眠、焦虑症的情况，通常不用特殊治疗。但如果经常如此，则需要通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗等方法进行改善或治疗。

一、一过性失眠、焦虑症

若只是偶然发生失眠以及焦虑症的症状，可能是由于压力过大导致，此时应避免熬夜，并注意劳逸结合，适当放松心情即可缓解。

二、长期失眠、焦虑症

1.调整生活方式：患者平时应注意规律作息时间，保证充足的睡眠，睡前可以喝热牛奶促进睡眠。还应该加强运动锻炼，如慢跑、游泳等，能够增强体质，还可以转移注意力，从而帮助入睡。此外，也可以在睡觉前用温水泡脚，以促进血液循环，也有利于睡眠。

2.心理疏导：部分失眠、焦虑症与精神紧张等因素有关，因此家属也应及时给予安慰和鼓励，必要时可寻求专业医生的帮助，通过积极的心理干预来疏解患者的不良情绪，进而改善症状。

3.物理治疗：如光照疗法、磁疗等，其中光照疗法是利用一定的光强度直接照射人体，刺激大脑松果体素的分泌，调节生物钟，诱导睡眠。而磁疗则是利用磁场作用于人体治疗疾病的方法，在一定程度上有利于安神助眠。

4.其他方式：当上述措施效果不佳时，可以选择针灸穴位的方式辅助治疗，常用的穴位包括百会穴、印堂穴、神门穴、三阴交穴、太冲穴等，但需由专业的中医医师操作。

5.药物治疗：对于存在严重的失眠、焦虑症情况者，可在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静类药物予以改善。同时配合应用盐酸舍曲林片、奥氮平片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑、抑郁药，均有一定的疗效。

临床上引起失眠的原因较多，如果是病理因素引起的失眠，建议及时前往医院就诊，以免延误病情。另外，日常生活中还需要保持良好的生活习惯，避免过度劳累或者熬夜，有助于减少失眠的发生几率。