临床上没有固定治疗失眠的8种方法，但通常对于原发性失眠可以通过调整生活方式、心理行为疗法、物理治疗等一般治疗方法进行改善。而对于继发性失眠则需要根据不同的原因给予针对性治疗，常见的病因包括有精神因素、环境因素、生活习惯和疾病因素等。

一、一般治疗

1.调整生活方式：养成规律的作息习惯，白天适度运动锻炼，在睡前避免剧烈活动，同时注意营造舒适的睡眠环境，如保证室内温度适宜、光线较弱等，均有助于促进睡眠。

2.心理行为疗法：通过认知重建等方式让患者了解睡眠的重要性和危害，减少对失眠本身的恐惧，还可以采用放松训练、刺激控制疗法、呼吸调节技术等方法帮助入睡。

3.物理治疗：如经颅微电流刺激疗法、光照疗法、磁疗等，可以一定程度上起到辅助缓解失眠的作用。

二、针对病因治疗

1.精神因素：如果是因为生活或工作压力大导致的精神紧张、焦虑而引起的短暂性失眠，建议及时排解不良情绪，必要时可向专业医生咨询寻求心理疏导。

2.环境因素：可能是由于居住环境过于嘈杂、湿热等因素所致，此时只需要适当改变所处环境即可得到较好的缓解效果。

3.生活习惯：例如平时睡觉前饮用咖啡、浓茶等使中枢神经兴奋的食物，或者玩手机、看剧时间过长等均可引起失眠症状，因此日常生活中要尽量改掉这些不好的习惯，有利于提高睡眠质量。

4.疾病因素：若因躯体不适影响睡眠，如严重贫血、关节炎、高血压、偏头痛、心衰等，应积极遵医嘱治疗原发病，从而减轻躯体不适感，也可在一定程度上达到助眠的目的。

除以上相对常见原因外，还有可能与药物副作用等原因有关，应及时就诊查明具体的原因，并且尽早开始治疗。