失眠性抑郁症的治疗可以考虑中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状，如龙骨、磁石等。适用于因情志不畅导致的心悸失眠患者。需个体化配方，并在专业中医师指导下使用。

2.针灸疗法

针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量，常选穴位有足三里、百会等。对于轻度至中度失眠有效，尤其对因压力引起的失眠。由资质齐全的针灸师实施。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负向思维模式及行为习惯，以减轻抑郁相关认知负担。此方法适合于存在明显认知扭曲但无严重情绪低落的患者。须由经验丰富的心理医生引导。

4.松弛训练

松弛训练通过渐进式肌肉放松技巧促进身心平静，有助于减少焦虑和提高睡眠质量。针对广泛性焦虑障碍引发的失眠有效。可在睡前进行，需要一定练习时间。

5.运动疗法

运动能够增加身体代谢水平，促进多巴胺分泌，从而达到改善睡眠的作用。对于因生活方式不良导致的轻度失眠有益。建议选择晚间适宜的运动形式。

失眠性抑郁症患者应避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的情况。保持规律作息，建立良好的睡眠环境也有助于改善失眠症状。